La gravidanza è un periodo durante il quale il corpo lavora di più. Quando le temperature aumentano, le future mamme possono avvertire più rapidamente gli effetti del caldo: gambe pesanti, stanchezza, sensazione di disagio, gonfiore ai piedi o disturbi del sonno. Durante un’ondata di caldo, alcuni semplici accorgimenti possono però aiutare a preservare il benessere e ad affrontare l’estate con maggiore serenità.
Scoprite i nostri consigli pratici per prendervi cura di voi quando le temperature salgono.
Perché il caldo è più difficile da sopportare durante la gravidanza?
Durante la gravidanza, il volume sanguigno aumenta, il metabolismo accelera e la temperatura corporea è naturalmente più elevata. Il corpo deve quindi lavorare di più per raffreddarsi.
Durante un’ondata di caldo, questo può provocare:
- Una maggiore stanchezza
- Una sensazione di gambe pesanti
- Gonfiore di mani e piedi
- Maggiore sudorazione
- Difficoltà a dormire
- Una sensazione di affanno più frequente
È quindi importante adottare alcune semplici abitudini adatte alla situazione.
1. Idratarsi regolarmente durante tutta la giornata
È senza dubbio il consiglio più importante.
Anche senza avvertire sete, è consigliabile bere regolarmente acqua durante tutta la giornata. Una buona idratazione aiuta l’organismo a regolare la temperatura e può limitare alcuni fastidi legati al caldo.
Alcuni consigli:
- Tenere una borraccia sempre a portata di mano
- Preferire acqua fresca ma non ghiacciata
- Consumare frutta ricca di acqua come anguria, melone o fragole
- Evitare bevande troppo zuccherate
In caso di caldo intenso, il fabbisogno di liquidi aumenta naturalmente.
2. Scegliere abiti leggeri e traspiranti
La scelta dei materiali svolge un ruolo essenziale quando le temperature aumentano.
I tessuti naturali come il cotone permettono alla pelle di respirare meglio e offrono maggiore comfort nella vita quotidiana. Scoprite la nostra selezione di abbigliamento premaman pensato per l’estate.
I pantaloni premaman Myriam in garza di cotone
Se desiderate coprire le gambe restando comunque comode, i pantaloni premaman Myriam sono un’ottima scelta.
Realizzati in garza di cotone leggera, lasciano circolare naturalmente l’aria e accompagnano l’evoluzione del pancione grazie al loro taglio pensato per la gravidanza.
La garza di cotone è particolarmente apprezzata durante l’estate per la sua leggerezza, la morbidezza e la capacità di offrire una piacevole sensazione di freschezza.
3. Evitare l’esposizione nelle ore più calde
Tra le 12:00 e le 16:00, il sole raggiunge generalmente la sua massima intensità.
Quando possibile:
- Preferite le passeggiate al mattino presto o alla sera
- Cercate zone all’ombra
- Indossate un cappello a tesa larga
- Ricordatevi degli occhiali da sole
Se dovete uscire, cercate di limitare gli sforzi fisici durante queste ore.
4. Approfittare dei benefici dell’acqua
Fare il bagno è spesso uno dei modi migliori per alleviare la sensazione di caldo durante la gravidanza.
L’acqua offre una sensazione immediata di freschezza e può contribuire a ridurre la sensazione di gambe pesanti.
I costumi premaman Bloom e Dinard
Per godervi al meglio i vostri momenti in spiaggia o in piscina, i costumi premaman Bloom e Dinard sono stati pensati per accompagnare le future mamme durante tutta la gravidanza.
Il loro vero punto di forza durante l’estate?
Offrono una protezione anti-UV UPF50+, che aiuta a proteggere le zone coperte del corpo dai raggi solari.
Questa protezione è particolarmente interessante durante la gravidanza, periodo in cui la pelle può diventare più sensibile alle aggressioni esterne.
5. Rinfrescare il corpo più volte al giorno
Alcuni semplici gesti possono ridurre rapidamente la sensazione di caldo:
- Passare un panno umido sulla nuca
- Rinfrescare polsi e caviglie
- Utilizzare uno spray rinfrescante
- Fare docce tiepide
- Dormire con un ventilatore mantenendo una buona circolazione dell’aria
Le estremità del corpo svolgono un ruolo importante nella regolazione della temperatura. Rinfrescarle può aiutare a ritrovare più rapidamente una sensazione di comfort.
6. Adattare l’alimentazione
Quando fa molto caldo, i pasti abbondanti possono risultare più difficili da digerire.
Preferite:
- Verdure crude
- Verdure di stagione
- Insalate miste
- Frutta fresca
- Proteine leggere
Pasti più leggeri possono aiutare a limitare la sensazione di pesantezza e favorire il comfort digestivo.
7. Prestare attenzione ad alcuni segnali d’allarme
Il caldo può talvolta diventare difficile da sopportare.
È importante consultare rapidamente un professionista sanitario in caso di:
- Mal di testa persistente
- Forti vertigini
- Contrazioni insolite
- Forte stanchezza improvvisa
- Malessere
- Diminuzione dei movimenti del bambino
Questi sintomi richiedono sempre un parere medico.
Scoprite le nostre selezioni per l’estate:
