Godersi la spiaggia in gravidanza è assolutamente possibile quando la gravidanza procede normalmente. Bagno, passeggiate lungo il mare o momenti di relax all’ombra: il mare offre una pausa particolarmente piacevole durante la gravidanza.
Per approfittarne al meglio, è comunque importante adottare alcune precauzioni per preservare il comfort e proteggersi dal caldo.
Da ricordare:
• Andare in spiaggia in gravidanza è possibile senza controindicazioni mediche.
• Scegliere le ore più fresche della giornata.
• Proteggersi efficacemente dal sole con una protezione adeguata.
• Idratarsi regolarmente durante tutta la giornata.
• Scegliere un costume premaman comodo e adattabile.
Sommario
- Si può andare in spiaggia in gravidanza?
- Scegliere gli orari migliori
- Proteggersi dal sole
- Rimanere idratate
- Quale costume scegliere?
- Fare il bagno in sicurezza
- Alleviare le gambe
- Checklist borsa mare
Si può andare in spiaggia in gravidanza?
Sì, è generalmente possibile andare in spiaggia durante la gravidanza, salvo diversa indicazione del professionista sanitario che segue la gravidanza.
L’aria marina, il bagno e camminare nell’acqua regalano spesso una piacevole sensazione di leggerezza, soprattutto quando le gambe diventano più pesanti.
L’importante è ascoltare il proprio corpo, limitare gli sforzi nelle giornate molto calde e adattare la durata dell’uscita al proprio livello di stanchezza.
Scegliere gli orari migliori per andare in spiaggia
Durante la gravidanza, il corpo è più sensibile al caldo.
Per evitare le temperature elevate e limitare l’esposizione ai raggi UV, è preferibile uscire:
• al mattino;
• oppure nel tardo pomeriggio.
Sistematevi all’ombra, sotto un ombrellone o una tenda anti-UV, e tenete a portata di mano un cappello, degli occhiali da sole e un capo leggero.
Proteggersi dal sole durante la gravidanza
I cambiamenti ormonali possono favorire la comparsa del melasma (maschera gravidica).
Per limitarlo:
• applicate una protezione solare ad alto fattore;
• riapplicatela regolarmente;
• proteggete tutte le zone esposte.
Anche all’ombra, la riflessione della sabbia e dell’acqua espone la pelle ai raggi solari.
Rimanere ben idratate
Una buona idratazione è fondamentale in spiaggia.
Bevete regolarmente senza aspettare di avere sete e privilegiate:
• acqua fresca;
• frutta ricca di acqua.
Una borraccia termica permette di mantenere la bevanda fresca per tutta la giornata.
Quale costume scegliere per andare in spiaggia in gravidanza?
Il costume premaman deve adattarsi alla silhouette senza comprimere il ventre.
Il costume intero
Avvolge la silhouette e accompagna l’evoluzione del ventre grazie alle arricciature laterali. Scoprite la nostra selezione di costumi premaman.
Il bikini premaman
Offre maggiore libertà e permette di scoprire il ventre, con uno slip comodo e un top adatto al seno.
Il tankini
Un compromesso tra i due, copre il ventre offrendo la praticità di un due pezzi.
Progettati a Brest, i costumi Cache Cœur combinano sostegno, comfort e tecnicità. La protezione UV UPF50+ permette di godersi il sole in tutta serenità.
Fare il bagno in gravidanza in sicurezza
Il bagno è un’attività dolce e particolarmente piacevole durante la gravidanza.
In acqua, il corpo è più leggero e questo aiuta a ridurre le tensioni.
Adottate alcune precauzioni:
• entrate in acqua gradualmente;
• restate in una zona dove toccate;
• evitate onde forti e correnti.
Dopo il bagno, cambiatevi se necessario e asciugatevi accuratamente.
Muoversi per favorire il comfort delle gambe
Alternate momenti di riposo e movimenti dolci.
Camminare nell’acqua o lungo la riva permette di:
• stimolare la circolazione;
• alleviare le gambe pesanti;
• donare una sensazione di freschezza.
In caso di fastidio, sdraiatevi all’ombra e sollevate leggermente le gambe.
Cosa mettere nella borsa mare in gravidanza?
Ascoltare il proprio corpo per godersi la spiaggia
Una giornata al mare deve restare un momento di piacere.
Fate delle pause, restate all’ombra e tornate a riposarvi in caso di stanchezza, vertigini o sensazione di calore eccessivo.
Con una buona protezione solare, una corretta idratazione e un costume comodo, potrete godervi pienamente questi momenti.
Le collezioni mare Cache Cœur, progettate a Brest, accompagnano le future mamme con comfort, sostegno ed eleganza durante tutta la gravidanza.
