Andare in spiaggia durante la gravidanza è assolutamente possibile quando la gravidanza procede normalmente. Fare il bagno, passeggiare lungo il mare o rilassarsi all’ombra può offrire una piacevole parentesi durante la gravidanza.
Per godersi appieno questi momenti, è comunque importante adottare alcune precauzioni per preservare il comfort e proteggersi dal caldo.
Da ricordare:
• Andare in spiaggia in gravidanza è possibile in assenza di controindicazioni mediche.
• Privilegiate le ore più fresche della giornata.
• Proteggetevi efficacemente dal sole con una protezione adeguata.
• Idratatevi regolarmente durante tutta la giornata.
• Scegliete un costume premaman confortevole ed evolutivo.
Indice
- Si può andare in spiaggia in gravidanza?
- Scegliere gli orari migliori
- Proteggersi dal sole
- Restare ben idratate
- Quale costume scegliere?
- Fare il bagno in sicurezza
- Dare sollievo alle gambe
- Checklist per la borsa da spiaggia
Si può andare in spiaggia in gravidanza?
Sì, in genere è possibile andare in spiaggia durante la gravidanza, salvo controindicazioni indicate dal professionista sanitario che segue la gravidanza.
L’aria di mare, il bagno e le passeggiate nell’acqua possono regalare una piacevole sensazione di leggerezza, soprattutto quando le gambe iniziano a sentirsi più pesanti.
L’importante è ascoltare il proprio corpo, limitare gli sforzi durante le giornate molto calde e adattare la durata dell’uscita al proprio livello di stanchezza.
Scegliere gli orari migliori per andare in spiaggia
Durante la gravidanza, il corpo può essere più sensibile al caldo.
Per evitare le temperature più elevate e limitare l’esposizione ai raggi UV, privilegiate:
• il mattino;
• oppure il tardo pomeriggio.
Sistematevi all’ombra, sotto un ombrellone o una tenda anti-UV, e tenete a portata di mano un cappello, occhiali da sole e un capo leggero.
Proteggersi bene dal sole durante la gravidanza
I cambiamenti ormonali possono favorire la comparsa del melasma, noto anche come maschera gravidica.
Per limitare questo fenomeno:
• applicate una protezione solare con SPF elevato;
• riapplicatela regolarmente;
• proteggete tutte le zone esposte.
Anche all’ombra, il riflesso della sabbia e dell’acqua può esporre la pelle ai raggi solari.
Restare sufficientemente idratate
Una buona idratazione è essenziale in spiaggia.
Bevete regolarmente senza aspettare di avere sete e privilegiate:
• acqua fresca;
• frutta ricca di acqua.
Una borraccia termica permette di mantenere la bevanda fresca per tutta la giornata.
Quale costume scegliere per andare in spiaggia in gravidanza?
Il costume premaman deve adattarsi alla silhouette senza comprimere il pancione.
Il costume intero
Avvolge la silhouette e accompagna la crescita del pancione grazie alle arricciature laterali. Scoprite la nostra selezione di costumi premaman.
Il bikini premaman
Offre maggiore libertà e permette di lasciare scoperto il pancione, con uno slip confortevole e un top adatto ai cambiamenti del seno.
Il tankini
Un ottimo compromesso tra i due: copre il pancione offrendo al tempo stesso la praticità di un costume a due pezzi.
Ideati a Brest, i costumi Cache Cœur uniscono sostegno, comfort e tecnicità. La loro protezione UV UPF50+ permette di godersi il sole con maggiore tranquillità.
Fare il bagno in gravidanza in tutta sicurezza
Il nuoto è un’attività dolce particolarmente piacevole durante la gravidanza.
In acqua il corpo si sente più leggero, contribuendo ad alleviare tensioni e fastidi.
Adottate alcune semplici precauzioni:
• entrate gradualmente in acqua;
• restate in una zona in cui riuscite a toccare il fondo;
• evitate onde forti e correnti.
Dopo il bagno, cambiatevi se necessario e asciugatevi accuratamente.
Muoversi per favorire il comfort delle gambe
Alternate momenti di riposo a movimenti dolci.
Camminare nell’acqua o lungo la riva può aiutare a:
• stimolare la circolazione;
• alleviare la sensazione di gambe pesanti;
• regalare una piacevole sensazione di freschezza.
In caso di fastidio, sdraiatevi all’ombra e sollevate leggermente le gambe.
Cosa mettere nella borsa da spiaggia durante la gravidanza?
Ascoltare il proprio corpo per godersi appieno la spiaggia
Una giornata in spiaggia deve restare un momento di piacere e relax.
Fate delle pause, restate all’ombra e tornate a riposarvi in caso di stanchezza, vertigini o sensazione di caldo eccessivo.
Con una buona protezione solare, un’idratazione adeguata e un costume confortevole, potrete godervi pienamente questi momenti.
Le collezioni mare Cache Cœur, ideate a Brest, accompagnano le future mamme con comfort, sostegno ed eleganza durante tutta la gravidanza.
