La grossesse est une période durant laquelle le corps travaille davantage. Lorsque les températures grimpent, les futures mamans peuvent ressentir plus rapidement les effets de la chaleur : jambes lourdes, fatigue, sensation d'inconfort, gonflement des pieds ou encore troubles du sommeil. Pendant une canicule, quelques gestes simples permettent pourtant de préserver son bien-être et de traverser l'été plus sereinement.
Découvrez nos conseils pratiques pour prendre soin de vous lorsque le thermomètre s'affole.
Pourquoi la chaleur est-elle plus difficile à supporter pendant la grossesse ?
Pendant la grossesse, le volume sanguin augmente, le métabolisme s'accélère et la température corporelle est naturellement plus élevée. Le corps doit donc fournir davantage d'efforts pour se refroidir.
En période de canicule, cela peut entraîner :
- Une fatigue plus importante
- Une sensation de jambes lourdes
- Des gonflements des mains et des pieds
- Une transpiration accrue
- Des difficultés à dormir
- Une sensation d'essoufflement plus fréquente
Il est donc essentiel d'adopter quelques réflexes adaptés.
1. S'hydrater régulièrement tout au long de la journée
C'est sans doute le conseil le plus important.
Même sans sensation de soif, il est recommandé de boire régulièrement de l'eau tout au long de la journée. Une bonne hydratation aide l'organisme à réguler sa température et limite certains désagréments liés à la chaleur.
Quelques astuces :
- Garder une gourde à portée de main
- Privilégier l'eau fraîche mais non glacée
- Consommer des fruits riches en eau comme la pastèque, le melon ou les fraises
- Éviter les boissons trop sucrées
En cas de forte chaleur, les besoins hydriques augmentent naturellement.
2. Choisir des vêtements légers et respirants
Le choix des matières joue un rôle essentiel lorsque les températures augmentent.
Les tissus naturels comme le coton permettent à la peau de mieux respirer et offrent davantage de confort au quotidien. Découvrez notre sélection de vêtements de grossesse conçus pour l'été.
Le pantalon de maternité Myriam en gaze de coton
Lorsque l'on souhaite couvrir ses jambes tout en restant à l'aise, le pantalon de maternité Myriam constitue une excellente option.
Confectionné en gaze de coton légère, il laisse circuler l'air naturellement tout en accompagnant l'évolution du ventre grâce à sa coupe adaptée à la grossesse.
La gaze de coton est particulièrement appréciée durant l'été pour sa légèreté, sa douceur et sa capacité à procurer une agréable sensation de fraîcheur.
3. Éviter les expositions aux heures les plus chaudes
Entre 12h et 16h, le soleil est généralement à son intensité maximale.
Lorsque cela est possible :
- Privilégiez les promenades tôt le matin ou en soirée
- Recherchez les zones ombragées
- Portez un chapeau à larges bords
- Pensez aux lunettes de soleil
Si vous devez sortir, essayez de limiter les efforts physiques durant ces horaires.
4. Profiter des bienfaits de l'eau
La baignade est souvent l'une des meilleures solutions pour soulager la chaleur pendant la grossesse.
L'eau procure une sensation immédiate de fraîcheur et peut contribuer à diminuer la sensation de jambes lourdes.
Les maillots de bain de grossesse Bloom et Dinard
Pour profiter pleinement de vos moments à la plage ou à la piscine, les maillots de bain de grossesse Bloom et Dinard ont été conçus pour accompagner les futures mamans tout au long de leur grossesse.
Leur véritable atout pendant l'été ?
Ils bénéficient d'une protection anti-UV UPF50+, qui aide à protéger les zones couvertes du corps contre les rayons du soleil.
Cette protection est particulièrement intéressante pendant la grossesse, période durant laquelle la peau peut devenir plus sensible aux agressions extérieures.
5. Rafraîchir son corps plusieurs fois par jour
Quelques gestes simples permettent de réduire rapidement la sensation de chaleur :
- Passer un gant humide sur la nuque
- Rafraîchir les poignets et les chevilles
- Utiliser un brumisateur
- Prendre des douches tièdes
- Dormir avec un ventilateur en maintenant une bonne circulation de l'air
Les extrémités du corps jouent un rôle important dans la régulation thermique. Les rafraîchir aide souvent à retrouver rapidement du confort.
6. Adapter son alimentation
Lorsqu'il fait très chaud, les repas copieux sont souvent plus difficiles à digérer.
Privilégiez :
- Les crudités
- Les légumes de saison
- Les salades composées
- Les fruits frais
- Les protéines légères
Des repas plus légers permettent de limiter la sensation de lourdeur et contribuent au confort digestif.
7. Surveiller certains signes d'alerte
La chaleur peut parfois devenir difficile à supporter.
Il est important de consulter rapidement un professionnel de santé en cas de :
- Maux de tête persistants
- Vertiges importants
- Contractions inhabituelles
- Forte fatigue soudaine
- Malaise
- Diminution des mouvements du bébé
Ces symptômes nécessitent toujours un avis médical.
Découvrez nos sélections pour l'été :
