Dormi bene quando sei incinta?

Dormi durante il genere gravidanza è più facile a detto che fare! E sì, essere incinta è stancante. Durante gravidanza, il tuo corpo ha bisogno, più che mai, per dormire bene la notte. Ma qui, i tuoi ormoni vengono a disturbarti, le notti sono agitate, la tua pancia che ti cresce ti infastidisce e hai difficoltà a sistemarti bene ... Ecco perché abbiamo inventato un elenco di consigli per Dormi bene durante la gravidanza :

1- S.Urveil la tua dieta

Quando sei incinta, i problemi di sonno possono essere collegati alla digestione difficile. È consigliabile donne incinte Bere molta acqua nel giorno ma un po 'meno la sera per evitare di svegliarsi ogni 5 minuti durante la notte.

Se hai ustioni dello stomaco, non esitare a cena presto e aspetta da 2 a 3 ore prima di andare a letto, corrisponde al momento della digestione del cibo.

Assicurati anche di mangiare luce, evitando proteine ​​e privilegi gli zuccheri lenti. Banis anche entusiasmanti drink dopo le 16:00: caffè, tè, soda ...

2- Trova la giusta posizione per dormire

Durante il primo mese del tuo gravidanza È importante imparare come sedersi sul lato sinistro per dormire. In questo modo la compressione della cantina vena sdraiata sul lato destro sarà evitata. Questa posizione ti aiuterà ad addormentarti comodamente e ti permetterà di avere notti migliori in tutto il tuo gravidanza.

3- Mossa!

Non esitate ad esercitare per rimanere in forma. L'esercizio consente il gestante avere una migliore circolazione sanguigna. Questa migliore circolazione ridurrà i crampi durante la notte. Tuttavia, evitare di esercitare la fine del giorno mentre libera adrenalina che può aumentare la difficoltà ad addormentarsi. Per consigli su " Che sport adottano quando siamo incinti "Non esitate a consultare il nostro articolo sull'argomento.

4- Avere un rituale prima di andare a dormire

Vai a letto e alzarsi allo stesso tempo ogni giorno può aiutare a rilassarti prima di dormire. Avere un rituale ogni notte come la lettura prima di dormire, bere un tè alle erbe o fare un bagno può consentire il gestante per rilassarsi prima di mentire. E sì, l'orologio interno del tuo corpo è più importante di quanto immaginassi.

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